俯卧撑有什么好处，这些知道吗？

俯卧撑是一个很常见的运动，它能锻炼腹部和手臂的力量，因为做俯卧撑好处多度，所以很多人会喜欢做俯卧撑，但也有很多人坚持不下去，今天我们来了解一下俯卧撑的好处有哪些吧。

一、提升身体素质

经常做俯卧撑可以帮助我们提升身体素质，可以锻炼到我们手臂力量、腹部腰部肌肉、腿部肌肉等等，经常做俯卧撑的人的肌肉力量会比较大，身体素质也会好。

二、塑造形体

我们会发现经常做俯卧撑的人的形体会比不做俯卧撑的人要好很多，那是因为俯卧撑有改善身体形态的作用，经常做俯卧撑的身材形体会比较匀称有力量。

三、排毒

做过俯卧撑的人都知道，做多了俯卧撑是很容易出汗的，出汗可以带走身体一部分的毒素。

四、改善身体机能

经常做俯卧撑的人的平衡力会比较好，做俯卧撑可以促进体内血液循环，也可以锻炼到肢体韧带，让身体机能得到改善。

四、减肥瘦身

俯卧撑消耗的热量会比较大，对想要减肥又抽不出时间去健身房的人来说，自己在家做俯卧撑是个不错的选择。

在做俯卧撑的时候，不能盲目去做，要知道做俯卧撑的注意事项，才能更好发挥俯卧撑的作用。

1、循序渐进。任何运动都需要循序渐进，做俯卧撑也不例外，由易到难，由少到多，根据自己的身体情况，慢慢增加俯卧撑的次数。

2、热身运动。在做俯卧撑之前要做好热身，不然会容易造成肌肉拉伤。

3、保养关节。做俯卧撑会对腕关节、指关节等造成压力，容易引起关节疼痛感，在做完俯卧撑后，要多对关节进行保养，这样才能避免关节受到损伤。