【图】做俯卧撑有什么好处 帮助你塑造完美的身材

来源:站酷作者:Master1305

有一种锻炼方式，可以在家里、办公室随意做，男生女生都适合，它就是俯卧撑了。俯卧撑的优点无数，能够锻炼上半身各个部位，而且技术难度不高，易做、健身效果一级棒。俯卧撑更适合年轻男人，尤其是压力大、工作忙，没有时间运动的人，利用空闲时间进行俯卧撑锻炼，对身体的益处非常大。

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生活工作中，很多动作会影响到我们的脊椎，特别是久坐的人群，脊柱不好会导致很多疼痛问题，特别容易引起腰椎疾病，疼痛起来严重影响工作生活。事实上，这种情况可以预防的，只要我们经常做俯卧撑，就能有效地增强手臂、胸背部和腹部的肌肉力量，这样脊柱弯曲的情况就可以避免，腰背部的力量加强可以防止椎间盘突出等病症。

俯卧撑能有效锻炼上半身肌肉，从而帮助塑造健美的体形。它还能促进血液流动，提高我们的肺活量和体质。经常做俯卧撑能减压、让你精力旺盛，这样可以更好地工作学习，此外，俯卧撑可以消耗体脂，有利于减肥瘦身，特别是对减小肚子更有效。

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俯卧撑的好处虽然多，但如果你没有了解掌握俯卧撑的动作要点，就会损伤肌肉。此外，中年人和老年人做俯卧撑应该注意减少强度，避免身体负担过重。

做俯卧撑正确的姿势。首先要确保你的整个身体都处于一条直线上，两只手之间的距离应该和肩膀一样宽。在做俯卧撑的过程中，你应该保持你的身体上升和下降的速度一样，如果你要可以锻炼胸肌，两只手之间的距离应该比肩膀窄一些。

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