体质偏瘦的人怎么增肥 5个方法了解一下

在我们生活中有很多人身材体质偏瘦，给人一种风一吹就会倒的感觉，对于体质偏瘦的人来说，增肥是她们需要知道的，今天来看看怎么增肥吧。

1、少吃多餐

有些体质偏瘦的人会觉得每次吃很多食物可以增肥，这样是不对的，一次吃很多食物会加重肠胃负担，引起消化不良肠胃不适的症状，想要增肥，可以少吃多餐，每天可以吃4到5顿饭，也可以逐渐增加进食次数，这样对增进食欲也有帮助，每次不要吃太饱，五六分饱即可。

2、高热量食物

高热量食物含有很多脂肪、卡路里，对想增肥的人来说，高热量食物是很好的选择，可以适当吃点巧克力、奶油、肉类等食物。

3、良好作息习惯

有一个良好的作息习惯对身体健康有很大帮助，不管是想减肥还是想增肥，都要保证自己的睡眠时间，不要熬夜，这样既能有一个好的精神，对想增肥的人来说，也有帮助。

4、不挑食

挑食容易导致营养不均衡的问题，营养不均衡会影响人体吸收营养，不利于人体的新陈代谢和脂肪的增加，这样自然也很难增肥

5、增加食欲

有个好的食欲，才能吃下各种食物，这样才不会因为食欲不振导致身体瘦弱，一个良好的食欲，吃得下各种种类的食物，也有利于人体对营养物质的吸收，这样也有利于身体健康。