怎样不运动减肥    让你更为科学的瘦下来

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很多人要减肥，很多时候都是事与愿违的，他们都可能因为各种各样的原因导致肥胖的问题。减肥就成了他们一直想要做的事情，很多人都在尝试不同的方法来让自己变瘦，有很大部分人都喜欢通过运动来达到减肥的效果。因为在运动的过程中能够不断地产生热量，消耗身上的脂肪，还可以促进血液循环流动，加快新陈代谢的速度。

在运动的时候，我们身体内部的毒素还可以随着汗液一起排出体外，所以运动对减肥是很有帮助的。但是很多人减肥的时候，都嫌弃运动太累，所以中途放弃了，但是从他们的角度来讲，因为他们过于肥胖，行动起来就会没有那么便利，手脚也没有那么利索，再者，也是因为没有足够大的毅力，所以坚持不下去。

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减肥的方式多种多样，只要你用对了方法，减肥其实也不难，不运动怎么达到减肥的效果呢，除了运动减肥之外，我们还可以通过控制饮食，或者改变一些生活习惯来达到减肥的效果，但每个人的情况都不同，应该因人而异制定适合自己的减肥方法。下面一起来看看几个不运动减肥的方法。

第一，减少高热量食物的摄入

减肥期间，建议是减少高热量食物的摄入，因为高热量的食物容易导致我们的脂肪堆积。像那些零食或者蛋糕之类的，都要少吃为好，零食一般都是油炸性的食物，它不但热量很高，而且一点营养价值都没有，吃多了还会对我们的身体有害，糕点甜品这些也要少吃一点，因为这些都是脂肪量很高的东西，吃多容易导致脂肪堆积。

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第二，减少饭量

控制饮食对减肥来说很重要，我们可以通过减少饭量来达到减肥的效果，减肥的时候，饭量不能够跟从前一样，要吃的少，一般吃了有五成饱就可以了，期间饿了的话，可以多喝一些白开水，像早上起床之后，我们可以先喝一杯温开水，这样不但能够清理肠胃，而且还会使我们有饱腹感，这样的话，我们早餐就不用吃得那么多了。

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而且多喝水还可以帮助我们排除体内的毒素，对减肥也是有一定的效果的。

第三，饮食要清淡，多吃蔬菜水果

其实减肥的时候，对饮食的要求是挺高的，如果你管不住嘴，那就别嫌迈不开腿，平时要多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，因为它们当中含有大量的膳食纤维，能够很好地促进肠道蠕动，帮助我们的肠胃更好的消化吸收，而且减肥期间，饮食一定要清淡，不要吃那些辛辣的刺激性强的食物，这些东西对身体是没有好处的。

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第四，养成良好的生活习惯，保证睡眠充足

很多人出现肥胖的问题，都是因为生活中的一些坏习惯导致的，保证充足的睡眠对一个人来说是很重要的，晚上睡觉期间是我们身体排毒的，很好的一个时间段，如果你错过了这个时间段，那我们身体里的毒素就排不出，就很容易导致各种各样的问题，其中肥胖就是其中之一。

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而且很多人喜欢晚睡，所以也有吃夜宵的习惯，经常性的车夜宵也是很容易导致肥胖的一般来说，在睡前两小时，我们都不应该再进食东西，而且我们应该养成一个良好的习惯，在吃完饭后半小时，不要马上坐着，不然的话，容易导致我们肚子上的脂肪堆积。

对于不想通过运动来减肥的人而言，以上所说到的四种方法对减肥是很有帮助的，但是减肥也不能操之过急，也不是一天两天就能见效的，减肥要的是坚持，要的是你的毅力够坚定，只要你肯坚持，减肥就一定可以成功。

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