黄瓜加糖减肥有效吗 吃对才能瘦身

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黄瓜常常在我们饭桌上出现，但可能有许多人不知道，黄瓜除了清脆爽口之外，还有减肥的功效呢。有许多人在减肥期间用食用黄瓜，加快减肥速度。那黄瓜加糖能不能减肥呢？一起来了解一下吧!

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一、黄瓜加糖减肥有效果吗？

黄瓜有很好的减肥作用，它水分很多，维生素和膳食纤维含量也很丰富，可以帮助我们更快瘦下来。吃黄瓜减肥期间，可以加一些醋，可以起到很好的脂肪消耗的作用，但黄瓜加糖对减肥却没什么帮助，减肥期间应尽量少摄入糖分，因此，减肥期间吃黄瓜是有帮助的，但不建议加糖食用。

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二、黄瓜的减肥原理

黄瓜含有较多水分，它的热量极低，很适合减肥期间食用。黄瓜中还含有许多纤维，对于促进消化有很好的作用，可以预防便秘，更好地帮助减肥。平时可以用黄瓜煮汤喝，也可以和其它蔬菜水果一起做成沙拉吃都可以帮助减肥。

要注意的是，许多人在减肥期间只吃黄瓜不吃其它食物，用这种方式有可能会在短时间内瘦下来，但长远来看，减肥却并不持久。一旦恢复到原来的饮食，体重又会慢慢反弹。

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三、减肥期间怎么吃黄瓜

1、用黄瓜代替水果

黄瓜有清热、利尿的作用，对于水肿型肥胖有很好的辅助减肥作用。黄瓜中含有黄瓜酸，这种物质可以促进人体的新陈代谢，将体内的废物排出。另外，黄瓜中还含有丙醇二酸，这种物质可以抑制人体内的糖分转化为脂肪，让人轻松瘦下来。平时可以用黄瓜代替水果食用，既可以产生饱腹感，又可以减少热量的摄入，可以称得上是减肥佳品了。

2、黄瓜炒鸡蛋

除了生吃之外，黄瓜还可以做成各种菜肴食用，比如说黄瓜炒鸡蛋就是一道营养丰富，又有减肥作用的菜肴。黄瓜有利水排尿的作用，鸡蛋则营养丰富，可以增强人体的免疫力，两者搭配对减肥有很大的帮助。

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3、黄瓜炒木耳

黄瓜除了炒鸡蛋之外，还可以搭配木耳同食。木耳有润肺、补气的作用，常吃对身体有很大的好处。在炒这道菜时不妨加入少许白糖，白糖也有一定的活血化瘀功效，少量食用对人体也有一定的好处。

4、黄瓜玉米粥

早餐或者晚餐也可以将黄瓜煮粥食用，比如说黄瓜玉米粥就可以调理脾胃，促进消化。在煮黄瓜玉米粥时加入一些盐味道会更好，这道粥有健脾、除湿、清热、解毒等作用。

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四、吃黄瓜有什么禁忌

1、尽量不吃腌制的黄瓜

黄瓜在腌制时会加入大量的糖和盐，如果多吃，不仅不会减肥，还有可能发胖。

2、黄瓜不能加热太久

黄瓜高温加热太久，会破坏它的口感，也会让黄瓜中的营养价值大量流失。

3、尽量不和菠菜、花生同吃

菠菜和黄瓜同食，会影响人体对体的吸收。而花生含有比较多的油脂，与性质较寒的黄瓜同食，有可能会引起肠胃的不适，产生腹泻的症状。

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