晚上不吃饭喝啤酒能减肥吗  教你正确的减肥方法

来源:图虫作者:236416397591328799

每个人都想要拥有苗条的身材，都想让自己的身材变得更加的纤细，这样能够更好地穿衣服。但是，我们的物质生活水平越来越好了，我们吃的也越来越营养了，并且有一些食物的热量是比较高的，所以很多人都出现了一个肥胖的情况。出现肥胖的情况还有一个很重要的原因，就是平时大家运动的都比较少一些。

所以那些吃进去的热量都没有得到很好的消耗，储存在我们的体内，就形成脂肪导致我们的身体发胖。很多人在发胖以后都想尽各种减肥的方法，其实减肥并不难。我们减肥的方法有很多，很多人都想通过饮食来减肥，饮食在一定程度上是可以减肥的，但是大家一定要掌握正确的方法。

来源:图虫作者:236413150596060465

即便是有一些比较胖的人，他的可减基数是比较大的，但是如果他是通过不正确的方法瘦下来的。减掉的是他身上的肌肉和一些水分，你的体型并没有发生变化，也很容易形成一种很容易胖的体质。所以我们一定要掌握正确的方法来减肥，通过正确的饮食和恰当的运动两者结合起来的，效果才是比较好的。

来源:站酷作者:shutterstock_483976045

第一：晚上不吃饭喝啤酒能减肥吗

有一些朋友也会问，晚上不吃饭，喝啤酒能减肥吗？的确，如果你是想要减肥的人，是不建议在晚上吃主食的。当然，也不是说不能吃主食，一个星期晚上吃两次左右的主食还是可以的。这不代表着让我们不吃饭，而是用其他的东西来代替。

来源:站酷

那么，可不可以用啤酒来代替晚餐呢？因为啤酒中含有酵母，这是对我们的人体有一定的好处的。而且啤酒中的热量也不是特别高，但不代表它没有热量。啤酒中的一些成分是有利于减肥的，但如果你在喝啤酒的过程中，有经常吃一些热量比较高的下酒菜，那么这样就很容易导致肥胖。所以说我们在晚上的时候偶尔可以喝一点啤酒，但是不要经常这样做。

来源:图虫作者:217596598208954379

第二：晚上可以吃什么

晚上也可以吃一些粗粮，或者是玉米，玉米不能吃那么多，因为玉米中的淀粉也是比较高的。晚上不是不能吃主食的，主食可以吃，比如说我们的米饭，面条，甚至饺子，一个星期可以吃两次左右，但是不能超过三次，吃太多也是不可以的。要减肥，晚上就不要吃太多的主食，一次吃半碗左右米饭，这样是可以的。

可以查一下食物中的能量，只要是比较低的都是可以吃的。当然，我们在饮食的过程中，一定不能忽略蛋白质的摄入蛋白质比较丰富的，有牛肉和鱼肉，可以在中午的时候吃。这样才是正确的减肥方法，不能让自己饿着肚子。

来源:图虫作者:256560481388724410

第三：配合运动效果会更好

配合运动的话，可能效果是更好的，因为我们在减肥的过程中不仅仅要饮食，而且还要配合运动。我们可以做一些有氧运动和无氧运动结合起来，这样是比较好的，可以去健身房锻炼一下，身体消耗身体里多余的热量，再加上你合理的控制晚餐，你是可以很快的瘦下来的。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】