游泳技巧怎样不往下沉   3大秘诀教菜鸟轻松浮起来

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游泳是一项效果很好的健身运动，对关节的损害性小，提升自己的肺活量。现代人愈发重视通过健身来维持身体的健康与苗条的形体，很多人会选择学习游泳这种好处多多的锻炼方式。其中第一个环节就是能够让自己慢慢浮起来，那么对于菜鸟而言，怎样才能够顺利的让自己不往下沉？

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技巧一，熟悉水感。

这个是我们想要正确的入门需要掌握的第一个环节。那什么事“水感”呢，指的就是我们能够合理的感知液体环境对于自己产生的作用力，逐渐对水的性质以及水对机体本身产生的浮力获得一种基础的感知。培养水感我们可以从基本的两个方面来进行。

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1、尝试做憋气以及呼吸训练。

深深的吸一口气，然后缓慢的成水中开始进行憋气的操作。当你感觉到自己马上要憋不住的时候了，缓慢的将气体吐出来，动作一定要慢，并且时刻保持放松的状态。

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2、漂浮练习。

当身体处在液体环境当中的时候，菜鸟们往往会觉得非常恐惧，从而呈现出头颅高扬的姿态，这样的话下肢会因为承受更多的重力而让躯体下沉，出现无法扶起来的后果。

在练习的时候，我们需要放轻松，然后将头部轻轻的埋进水中，饱饱的吸一口气，然后用双脚蹬向池底，慢慢的你就会感到自己的身体浮起来了，整个具体要呈现出一条直线的状态。多次尝试，你就会有不同的感受了。

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技巧二，控制躯体，水中站立以及行走。

新手们在泳池当中，往往由于没有办法合理的掌控自己的身体重心以及浮力影响，所以会特别慌乱，缺乏安全感。这时候我们就可以经常练习慢慢的在水中行走。

这种基础练习做多了你就会发现，当我们在地面上行进的时候，可能会用到脚底向后产生的一种摩擦力来推动我们向前。而当我们在液体环境当中的时候，依赖的主要是上肢对于水向后的推动力而产生往前的动力。虽然感觉到下肢在游泳的过程当中会耗费很多的体力，但是它们的作用主要是进一步维持身体的平衡，促进浮力转化为前进动力。

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技巧三，水中滑行的练习。

刚开始时候，我们需要背靠泳池池壁，保持站立姿势，然后弯腰，双臂向前伸展，头部埋入池水当中，抬起自己的惯用腿用力蹬池壁，让身体平行的慢慢的向前滑出去。一定要习惯把头深深的埋到水里面，这样的话我们的身体才能够做到真正的放平。而且要松弛自己的躯干，千万不能紧张，逐渐去感受液体浮力对我们身体产生的作用力。

在滑行过程中，开始提供的动力慢慢消失之后，我们的速度会越来越慢，腰腿部逐渐下沉。这个时候要练习缓慢的收住双腿，让身体直立起来。在这样的练习过程当中，你就能逐步的克服紧张的情绪，培养良好的水感，慢慢的让自己能够长时间的浮起来了。

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