晚上喝杯酸奶会减肥吗 详解几个常见的瘦身误区

一.酸奶为什么突然与减肥挂上钩呢?伴随着人们对美的需求越来越强烈，爱美的女孩子们不断尝试着各种各样可以变瘦的方法，越来越多的小秘诀被人们尝试。其中，原来不温不火的酸奶慢慢进入人们的眼中，在女孩们对美追求的渴望下，酸奶的热度逐渐攀升，厂家也十分给力，连续不断的推陈出新，让人们眼花缭乱。

先不说酸奶种类的繁多,我们要先明白酸奶到底是怎么做成的一种好物呢？它和牛奶有什么不同？是什么成分让它与减肥有着密不可分的联系呢？晚上喝杯酸奶可以减肥吗？

二.酸奶的由来

这样一种使人喜爱的好物到底是什么呢？酸奶笼统的讲其实是由鲜牛奶为原料，加入不同的发酵菌种培养而成为一种新型的乳制品。这只是最基础的版本，为了让酸奶的口感更美妙，更多刺激人们的味蕾，厂家还往产品中添加了蔗糖或是不同风味的果酱来丰富酸奶的品种。于是，各种各样的酸奶出现啦。而牛奶中所没有的发酵菌种才是与减肥密不可分的秘密呢。

三.原来是酸奶中有益的菌种

因为酸奶中的发酵菌种对我们的肠道健康是有好处的，虽然酸奶中的数量不多，但进入肠道后可以改善肠道健康，促进消化，加速肠道蠕动，减少脂肪的堆积，进而加快排除废物的进程，间接达到减肥的作用，而晚上喝酸奶也不是没有道理的，在经过一天的进食后，肠道已处于一种疲惫状态了，这时喝酸奶加强肠道的消化能力，使废物排出不积累，也助于减肥。

四.减肥还是要考虑热量差

当然啦，既然喝酸奶是为了减肥，而制造出热量差才是减肥的黄金公式。所以不得不说一个残酷的现实，虽然酸奶对减肥有一定的帮助，但单单靠酸奶减肥也是不现实的。如果你在一天的高脂肪高热量的胡吃海喝之后，摄入量大大超过消耗量，在睡前来杯酸奶帮助消化可能只会让你的肚子不再有胀满的感觉，却平白无故增添了一份热量，离减肥又远了一步。

五.热量差满足了,所有酸奶都可取吗?

话说回来，如果今天正常吃早餐午餐，而晚上只喝一杯酸奶，轻轻松松制造出热量差，当然对减肥是有促进效果的。但是对大部分人来说，晚餐仅仅是一杯酸奶真的满足不了口腹之欲，减肥也要心情愉悦才会出效果。市场上的酸奶添加太多糖分来调味，热量也高了不少，如果有条件，我们可以自制酸奶，牛奶，菌粉和酸奶机就能做到，更加健康。

六.怎样将酸奶玩出花样进行减肥?

如果晚餐只是一杯酸奶的话，或许很快很快就会感到肚子又饿了，进而吃了其他的更加不健康的食物，又与减肥背道而驰了。因为自制酸奶酸味偏重口感并没有市售酸奶好，我们可以在自制酸奶中加入甜味水果代替蔗糖来调味，或者加入燕麦等谷物做成酸奶谷物杯，既丰富了酸奶的口感又在满足味蕾的同时摄入了减肥不可缺少的膳食纤维，一举两得。

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