马甲线和腹肌的区别 不要再傻傻认为它们是一样的

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现在很多人不仅注重外在美，还非常重视形体美，特别是袁姗姗的马甲线出现之后，更多人想要通过自己的努力拥有迷人的马甲线。而说起马甲线和腹肌，很多人都会将它们混为一谈。很大一部分总是误以为马甲线就是腹肌，实际上它们二者存在很大的不同。

而说起马甲线和腹肌的区别，大多数人都不知道。今天小编就为大家详细介绍一下，让大家可以更进一步地了解它们。

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一、马甲线和腹肌的区别介绍

1、锻炼肌肉不一样

一般情况下，腹肌锻炼的是腹直肌，有些人是6块，有些人是8块。而马甲线主要锻炼的是腹内外斜肌、腹直肌以及腹横肌，是腹直肌上方的两侧，也就是在肚脐两侧的肌肉线，也被称之为川字腹肌。

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2、形状不一样

腹肌的形状一般是块状，而马甲线的形状与腹肌的块状不一样，它主要是腹部中间的腹直肌和两侧腹斜肌之间的分割线，还有腹肌中间存在的一道竖线，看上去如同一个川字。由于这三道竖线看上去很像马甲，因此被称之为马甲线。

3、体脂率的标准不一样

虽然马甲线和腹肌都需要先降低体脂以后才能够看得见，不过它们两者的体脂率的标准也很不一样的。一般情况下，女生的体脂需要减到20%左右才可以看到马甲线线条，而想要拥有腹肌就要减到15%以下。而男生想要拥有腹肌，其体脂率则要低于12%。

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4、锻炼的强度不一样

生活中很大一部分人都渴望拥有如同巧克力看起来一格一格的八块腹肌，而它也可以说是马甲线的增强版。一般情况下，拥有马甲线之后如果再继续锻炼，继续减脂，那么就很有可能会拥有块状腹肌的。而且块状腹肌的锻炼强度比马甲线的锻炼强度大非常多，所需要的时间也要更长一些。

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5、适用人群不一样

由于男生与女生的生理结构不一样，所以腹部锻炼所取得的效果也会有所差异。一般情况下，马甲线更适合女生锻炼，而块状腹肌比较适合男生。

而且女生的体脂很难降到12%，再加上女生的体脂原本就比男生高，如果低于15%就很容易会出现功能失调、闭经、骨质疏松等等的严重后果，因此建议女性多选择锻炼马甲线。

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二、马甲线与腹肌相同的地方介绍

虽然马甲线和腹肌的不同之处挺多，不过它们之间也存在一些相同的地方。其实马甲线也属于腹肌的一种形态，这两者都需要锻炼腹部肌肉，而且很多人都是先拥有马甲线，接着继续锻炼下去才会拥有腹肌的。而且马甲线与腹肌的锻炼方法也一样，都要降低体脂率，将腹部的赘肉减掉，接着再通过各项运动来进行有效的锻炼。

通过小编以上的一番详细的介绍之后，大家是否已经完全了解了马甲线与腹肌的不同之处了呢？

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