早上吃什么减肥快 让你马上拥有奥妙身材

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在减肥这个方面，不管是什么身份的人都提倡运动减肥。但是要明白一点就是，不是你运动了就能够瘦下来。减肥是多方面努力的结果，并非是单一的结果。所以，想要减肥除了要运动之外，还要学会吃东西。吃东西很容易，但是吃对东西可不容易。

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现在很多人都是没有什么时间去运动的，所以在吃这一方面就要下功夫了。早上不仅要吃对还要吃得健康，只有这样才能让自己瘦得更加健康。不知道早上吃什么的人，可以过来看看这篇文章。让你越吃越瘦，事不宜迟让我们接着往下看吧！

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一、玉米

玉米相信大家都不陌生，玉米有很多种类。有的玉米是比较甜的，有的玉米则是比较粘稠的。不管哪种都可以起到减肥的作用，很多人害怕玉米淀粉含量太高。其实不用担心这个问题，玉米是属于谷物类的。

所以很容易消化，并且玉米的纤维素含量是非常高的。所以吃了玉米之后，不用担心自己会肚子饿的问题。让你更加有饱腹感，这样吃的东西就不会像之前那么多了，人自然就瘦下来了。

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二、全麦面包

在中国，很多人的早餐都是要喝粥的。但是有的人在早上因为时间的问题，基本上是随便吃一点面包就可以了。面包的热量是非常高的，经过烘焙之后产生了卡路里。所以面包也是会让你发胖的，有一种面包就不会那就是全麦面包。

全麦面包的口感可能没有其他面包的口感好，就是因为它是小麦做的所以才适合减肥的人。想要减肥还是想要好吃，你只能选择一个。虽然全麦面包不好吃，可是比其他面包会好很多。至少让你吃了之后不会变胖，当然如果你真的无法接受那就不要吃。

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三、土豆

说起土豆，很多人对它的第一印象就是淀粉含量非常高。吃多了土豆肯定会变胖的，恰恰相反。我们对土豆都有误解，土豆虽然淀粉多。但是土豆也有你意想不到的功能，那就是清理肠胃了。只要食物含有膳食纤维的话，就可以起到清理肠胃的作用。

而土豆刚好含有非常丰富的膳食纤维，让你的肠道更加干净，那么你的体重就不会上升了。土豆的做法可以和番薯一样，用蒸的方法就可以了。这种做法会更加健康，而且吃起来的口感也是很不错的。便秘的时候可以多吃土豆，早上一个土豆就足够了。

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四、脱脂牛奶

现在的早餐越来越西餐化了，不仅仅只是喝粥配油条了。大部分人的早餐是喝牛奶和吃面包，牛奶也是发胖的因素之一。牛奶是乳制品，不仅含糖量高而且热量也很高。

然而牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分，喜欢喝牛奶又怕变胖的人可以选择脱脂牛奶。就算是脱脂牛奶也不要喝太多，尽量一天一杯就可以了。千万不要贪杯，不然结果也是很不乐观的。希望你越吃越瘦，吃出奥妙身材。

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