【图】怎么减屁股才有效果 弄清楚赘肉形成原因是关键

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欧美地区对于美女的审美，大概就是胸大腰细而且屁股翘，但是在中国的传统审美来说，唐朝时候的美女是追求丰腴的体态，但是现代的女性往往都不会追求这种审美，而是追求能有多瘦就有多瘦。

但是我们的身体上有许许多多顽固的赘肉，比如说臀部的赘肉，即使是通过减肥加运动的方式，都不能够很好的消下去，这是因为它已经在我们的身体上形成了肌肉组织。想要减掉它可不是一件容易的事情，但是也并非不能够办到。

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一、臀部赘肉形成的原因

臀部赘肉积累过多的女生一般都是梨形的身材，除了我们先天盆骨过大之外，我们后天的饮食以及生活习惯都是臀部赘肉产生的原因。由于我们在日常生活中喜欢吃那些高油脂，高热量的食物，并且不热衷于运动，所以积累下来的脂肪便会堆积在臀部，不能够被消耗掉。

而许多人由于学习和工作的原因，不得不每天都坐在座位上面，学生需要长时间的脑力学习，而白领们则需要长时间的脑力劳动，这两类人在我们社会上占绝大多数，长时间的坐立都是不可避免的，不仅如此，她们没有很好的掌握到正确的坐姿，所以导致臀部的赘肉越积累越多，看起来越来越胖。

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二、饮食法减屁股

大家都知道，想要让减肥达到更好的效果，饮食与运动的辅助是必不可少的。在减肥的过程中，饮食的搭配是尤其重要的，但是这里强调的并不是让大家节食，而是倡导大家通过合理的搭配均衡膳食，少吃油腻荤腥的垃圾食品和快餐等等，多吃健康清爽又有营养的蔬菜水果。

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除了在一日三餐的饮食方面下功夫之外，我们还可以在空余时间，自己自制减肥消脂茶，山楂菊花茶就是一个不错的选择。

将山楂与菊花混合，煮成水之后，放入冰箱里冷冻起来，在吃了午饭或者是晚餐之后来一杯山楂菊花茶，可以起到消脂减肥的作用，但是这里需要我们注意的是每次摄入的量不能够太多，否则就会对我们的胃造成一定的伤害，如果我们发现在饮用过程中，有任何不适的现象的话，就要立即停用。

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三、运动法减屁股

既然屁股上的赘肉是由于我们缺乏运动以及坐姿不当所造成的，那么针对这两个问题，我们就要进行一些适当的运动锻炼。在平日里的工作和学习当中，坐要有坐姿，不要长时间的坐在坚硬的板凳上面，如果条件允许的话，可以在背后放一个护腰垫以达到分散重力的效果，因为这样的话，不会让我们整个身体的力量都集中于臀部，可以让腰部分散一部分的力量。

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如果我们不能够在日常的学习和工作当中，抽出专门的时间来进行锻炼的话，那么我们可以将碎片的时间利用起来，比如说在家里的时候多打扫卫生，多做一些下蹲的运动，回家的时候不要坐电梯，能爬楼梯就爬楼梯。

如果有兴致的话，还可以去游泳，因为游泳健身对于减屁股上的赘肉有很大的作用。周末的时候还可以去报一下瑜伽班，不仅能够休养生息，还能够起到美体塑形的效果。

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