压腿多久合适 你是否走入了减肥误区

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现在越来越多的人都存在腿部肥胖问题，肥胖的腿部不仅让我们变得不再自信，不敢将自己的大腿暴露在众人的视线中，长此以往会让自己变得越来越自卑。很多人都知道一个名词，那就是大长腿。大长腿形容的是腿部，腿部越修长就显得你身高越高，身材比例越好。所以，想要自己形象好，一定要拥有一双纤细修长的双腿才行哦，瘦腿是很有必要的哦。

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瘦腿的方法有很多，有的人喜欢用激烈一点的运动来瘦腿，有的人则喜欢选择柔和一点的节食方法来瘦腿。无论是哪一种方法，只要能够达到让你腿部变瘦的目的的方法都是值得尝试的。压腿是一项比较简单的热身运动，很多人都有疑问，做这个运动是否能够瘦腿呢？今天就来具体了解一下，让你知道压腿多久合适减肥，让你通过这样的简单方法轻松瘦腿。

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1.压腿瘦腿是否有原理。

压腿是一项比较柔和腿部运动，每当我们需要做一些激烈运动的时候，我们的教练都会让我们适当的做一下压腿运动。做这个运动能够活络我们的筋骨，让我们在接下来的运动中不至于拉伤韧带和骨骼，更有效的确保了我们的安全。

压腿是热身运动，但是同时也是减肥运动，因为，压腿的时候腿部经络被打通，血液流动变快，这就促进了新陈代谢，你的脂肪也能快速被分解，减肥自然不在话下。

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2.怎样压腿才能达到瘦腿的目的。

压腿能够瘦腿，但是也不是说你随便压一压腿部就能让腿部变瘦。作为热身运动，压腿的时候只需要稍微压一下就可以了，但是作为瘦腿的运动，你就应该尽量让身体向下压，让腿部的弯折力度变得更大，这样才能有效促进腿部脂肪燃烧，让你变得更瘦。另外，压腿是双腿轮换的运动，不要只压一条腿，你应该两条腿换着压，这样双腿都能变瘦。

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3.作为热身运动，压腿多久合适？

说到压腿，首先想到的自然是它是一项热身运动。通常在锻炼之前做压腿运动热身基本都需要做15分钟左右。十五分钟的时间能够让你的身体完全适应接下来的运动。有了压腿运动热身，你会发现你的身体变得更加柔软，关节更加灵活，身体也更为放松。如果只是简单的热身动作，只要做15分钟左右就可以了，两条腿轮换着压，效果很好的哦。

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4.作为瘦腿运动，压腿多久合适？

压腿可以热身也可以瘦腿，如果是当做瘦腿运动来实施，那么，运动时间肯定就不止15分钟了。瘦腿的时候讲究的是热量持续燃烧，想要达到这个目的，你应该每天坚持压腿30分钟到1个小时，而且是连贯的进行压腿，而不是中途休息一会儿再继续。只有这样的压腿才能让你的腿部变得纤瘦。

腿部减肥不是一件容易的事情，选择好了方法就应该持续进行下去，半途而废就看不到减肥成功的那一天了。

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