仰卧起坐坐不起来怎么办 你的减肥方法可能并不适合你

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锻炼在当下社会是非常流行的，不少男女出于对健康的考虑，或者对身材美的追求都会进行运动锻炼。能够保持运动锻炼的人体质比不喜欢锻炼的人要好很多，这是无可厚非的。能够锻炼身体的运动有非常多，其中仰卧起坐算是男女都能够接受的一种。做这个运动即便是在家里一个人的时候也能轻松完成。而且它能够让我们拥有小蛮腰，让身材更靓丽出众。

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很多人对仰卧起坐可以说是情有独钟，无论是锻炼身体的时候，还是需要减肥的时候，首先想到的就是做仰卧起坐。但是，不得不说，做仰卧起坐的门槛虽然比较低，但是很多人做仰卧起坐都遇到坐不起来的问题。躺下去容易，要顺利坐起来却并不是那么简单。仰卧起坐坐不起来怎么办呢？下面我们就来了解遇到这种问题应该如何应对吧。

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1.找一个教练，让他在运动前期辅助你完成仰卧起坐。

很多人看别人做仰卧起坐觉得非常简单，但是到自己做这个运动的时候就会发现，其实这个运动并没有想象中那么简单，容易完成，特别是刚开始学习做这个运动的时候。如果你是刚开始学习做这个运动，但是却坐不起来。那么，你可以找一个教练来辅助自己完成这个动作。

刚开始的时候人的腰部没有得到锻炼，所以腰力不是很大，坐不起来也很正常，不需要有太大的心理压力。

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2.教练是如何辅助你完成平板支撑的。

很多人在减肥的时候会选择做仰卧起坐，主要是因为能够在家完成，不用去健身房花太多的钱请教练。但是刚开始做这个运动的时候确实坐不起来，这个时候如果你能够知道教练是如何辅助初学者完成这项运动的，那么，你在家借助亲人的帮助也是可以完成的。

其实，教练做的非常简单，就是紧紧压住你的双腿，让你的腿部被固定，避免腰部力量分散。腰部力量在你做仰卧起坐的时候能够集中在腰部，那么，你就能轻松坐起来了。

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3.你的减肥方法是否选择错了。

很多人生来就非常柔弱，不仅腰部没有力量，身体其他部位也都是软绵绵的。像这种人在选择减肥方法的时候切记不要固执的选择力量型的运动，就比如仰卧起坐。这样的运动如果没有一定的力量基础是很难完成的。虽然，这项运动能够让你身上的脂肪燃烧速度变得很快，但是，考虑这项运动是否适合自己远比这项运动减肥效果重要得多。

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4.仰卧起坐坐不起来可以另寻他法来减肥。

对于这种天生力气就不大的人来说，做仰卧起坐来减肥简直就是奢望。与其执拗去找寻让自己做好仰卧起坐的方法，不如另外选择一款适合自己的减肥方法。比如跑步或者散步等等。这样的一些运动相对来说也容易完成一些。减肥贵在坚持，想要减肥成功，那么，选择一个你能够顺利完成，并且能偶坚持的方法才是于你有利的。

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