每天做开合跳可以减肥吗  如何跳才正确

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最近，听说可以做些体操或者是做些跳跃是可以减肥的，那么如果大家做些开合跳是不是同样的也能减肥呢？肯定会有朋友对这个问题不了解的，更会有人对什么是开合跳都不懂的，所以这就需要大家好好的补习下这方面的东西了。如果了解了，不就对大家的减肥有帮助了吗？跳开合跳有效果吗？来看看。

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1. 可以减肥

其实，做这样的运动也是可以有减肥的效果的，以为做这样的运动时，需要大家用尽浑身的力气去完成这样的动作，而且在做这个动作的过程中，很自然的消耗了身体里面的能量和热量，这样时间长了，就会有减肥的效果了，因此大家在减肥的方式上，又多了一条可以减肥的道了。

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2. 坚持才有效果

对于减肥的关键的地方，相信大家都了解了，肯定也看到不少的东西都是讲这个的，就是要坚持，因为无论做什么样的运动或者是什么样的动作，如果大家想要自己能够减肥顺利的话，那么肯定要每天不断的进行开合跳的，所以大家每天都要消耗点热量，才会有减肥的效果的，所以要注意这一点。

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3. 开合跳的场所选择

大家在做这个动作之前，选择一个比较清静的地方，比如说公园或者是运动的教室等等，因为做这样的动作，是对环境有要求的，做这个动作的时候，会有些声响发出的，所以为了避免影响到别人，大家还是不要在人多的地方练，自己可以找个比较偏的人比较少的地方练习。

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4. 开合跳的动作

在大家找到合适的地方之后，就可以练习开合跳了。大家在地面上铺一个垫子在上面，然后把鞋子脱掉，然后双脚并拢，把自己的力气集中在腰部和腿部，用力往上弹跳，然后在空中的时候双腿打开，在降下来的时候，再把双脚给合在一起降到垫子上，这样就完成了一个开合跳的动作了。

开合跳就是这样的很简单的动作，所以大家很容易学会的，甚至不需要找个老师来教自己了，因此大家会很容易上手的。另外，练习这个开合跳的时候，大家分组练习，一组做个五个左右的开合跳，做四组就可以了，做的次数不能少了，要多消耗点身体里面的脂肪，要不然会没有效果。

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然而，大家也不能为了减肥多多的跳开合跳了，因为跳的多了会伤害到自己的关节，以为在跳的时候，自己的脚踝会和地面有个冲力和阻力的，时间长了脚踝会变的酸痛起来。另外，如果大家在落地的过程中，自己的脚下放的时候不对的话，很容易会崴脚的，这样会直接伤害到自己的韧带的。

因此，大家想练习开合跳来给自己进行瘦身，这样的方法也是可以的，所以大家平时可以自己的试试这样的方法，不过在使用的过程中，还是要注意保护自己的，让自己的肌肉和关节不要受到损伤，要不然会对自己的身体有不好的影响的。

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