有氧运动的特点是什么 这几个帮助你判断

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有氧运动顾名思义就是在氧气充分的情况下，进行的运动。有氧运动和无氧运动是有区别的，如果你想要减肥的话有氧运动的效果会更加好。但是怎么样才能知道什么运动是有氧运动呢？有氧运动具有以下这些特点，现在为你一一介绍。

特点一、持续时间长

这是有氧运动的其中一个特点，那就是持续的时间比较长。换句话说就是当你做有氧运动的时候，你可以运动很长时间。不会觉得很累。并且消耗的能量也相对来说会比较慢，这就是减肥的一大好处。

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特点二、有节奏

相信很多人都有跑步过，跑步有快跑和慢跑。不管是快跑还是慢跑，都有一定的节奏在里面。你在跑步的时候都是按照这样一种节奏来跑步的，基本上很少有人是一会跑得快一会跑得慢。

有节奏，不会让你觉得呼吸不过来。这就是为什么参加马拉松比赛的人，不会中途出现意外的原因了。因为掌握了节奏的技巧，有氧运动是有节奏在里边的。只要把握好节奏，你也会喜欢上运动的。

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特别三、强度低

做完运动之后，如果你觉得自己变得更加轻松了。那么，恭喜你。你做的运动就是属于有氧运动，比如说你去游泳。游泳完成之后，你会感觉自己的身体变轻了很多。不仅是身体上的，而且精神上也会变得更加轻松。这是因为有氧运动的强度是比较低的，它不是那种高能量消耗的运动。

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特点四、速度慢

身边总有这么一群人，在早上的时候会在固定一个地点打太极。很多人对太极是有误解的，认为打太极有什么作用。可能你不知道太极就是有氧运动的一种，太极给人的感觉就是慢悠悠的。这也是有氧运动的特点所在，假设你是一个非常急性子的人不妨去练练太极。可以让你变得更加沉稳一些，做事情不再那么毛毛躁躁。

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特点五、运动技巧要求低

有些运动它需要身体更加健壮的人才可以完成，比如说举重。举重对人的要求是非常高的，要是一个瘦瘦弱弱的人去举重那肯定是不可以的。但是有氧运动对于任何人来说，都可以完成。

每天吃完饭之后去散步也是有氧运动，这些运动就没有任何的技巧。只要你愿意就可以了，而且也没有任何方面的要求。重点是你够勤快即可。

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特点六、全身运动

看到这个特点你可以觉得很惊讶，什么事全身运动呢？就是你在运动的时候，你全身的肌肉都参加进去了。而不是单单的一部分肌肉在运动，怎么判断是全身运动呢？如果你是锻炼腿部的，但是你发现自己的腹部也有变化的时候，就是全身运动的。

有氧运动之所以可以减肥，就在于它是全身运动，让身体的每一部位都得到锻炼。会让你瘦得更加均匀一些，很少会出现说这个部位瘦了但是这个部位胖了的说法。所以，你还在等什么？赶紧有氧运动起来吧！

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