跑步机的危害    千万要注意这4大潜在弊端

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随着日照时间的增长，每一天的天气越发炎热。一些健身爱好者就会选择在家里面或者是去健身房跑步的运动方式，这样做，势必就会经常遇到跑步机这种健身器材了。那么，经常用跑步机来进行运动有哪些潜在的危害呢?

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第一点，可能会损伤自己的膝盖。

膝盖在我们人体的构造当中是属于非常复杂而又精细的关节的，同时它也是非常脆弱的。因为，不管是在日常生活还是在运动的过程当中，为了保持身体的灵活性，它都会承受着巨大的压力。

如果我们持续不断的重复某一种动作，比如说进行跑步，那么也会持久的给我们自己的膝盖提供非常大的压力。而如果我们大家以较大的跑步速度来运动的话，就更容易给膝盖增添额外的压迫感，从而发生一定的损伤。

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第二点，经常用跑步机可能会伤害到我们膝盖的四个原因。

原因一，跑步速度。

在跑步机上面运动的时候，我们预先要设定一定的速率。如果自己的节奏跟不上跑步机预先设置好的速度，就非常容易损伤到我们的膝盖。

比如说，假如跑步机是以每小时五公里的速度来运转的，一般情况下，我们刚开始运动的时候体能是非常充沛的，完全能够跟得上这样的节奏，但是越到后面，时间越长，我们这些体力慢慢的就会下降，出现跟不上节奏的情形，那么，如果时间拉长，膝盖就会受到潜在的损伤。

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原因二，跑步的时间。

为了想更好的达到减肥的目的，我们通常会持续较长的时间，比如说40分钟以上，才能够达到非常良好的效果。但是众所周知，时间拉长之后，我们整体的体能会发生衰弱的情形，速度跟不上是常见的表现。这时候，去使用跑步机，就会有一些不良的影响了。

我们大家运动的时间，一般设置在40分钟左右，就能够很好的达到染指的效果了。千万不要急功近利，恶性的消耗自己的体力，而出现膝盖受到损伤的症状。

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原因三，体重影响。

对于一些属于超重症状的人群，建议大家在刚开始减肥的时候尽量不要使用跑步机。这是因为，如果我们本身的自重太大，在使用跑步机的时候，膝盖的承重会成倍的增加，每一次的运动都会带来非常强的冲击力，那么膝盖以及脚踝等部位就非常有可能受到损伤。

如果自己目前的体重数目非常大，建议大家使用踩单车这样的运动方式，尽可能的减少体重给膝盖带来的压力。

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原因四，跑步动作不规范。

在利用跑步机这项健身器材来进行运动的时候如果我们的动作做的不到位不规范，十个也是非常容易受到损伤的。跑步的时候，膝盖的方向应该与我们两脚尖的朝向是相同的，如果出现歪斜的情形，长期坚持下来，内部的韧带就会因为过度扭曲以及拉伸变得松松垮垮的，影响肌肉的塑造。

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