【图】男人人鱼线锻炼方法有哪些 7个动作让你变型男

导语：人鱼线又叫做人鱼纹，正式学名是“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，由于其和人鱼下部略收缩的形态很像，所以才得名。人鱼线怎么练成：1.仰卧膝盖收腿练习者仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双脚屈膝落于垫上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿向腹部举起至臀部离开地面即可，然后慢慢还原到起始位置。2.仰卧下斜举腿卷腹练习者仰卧在下斜的腹肌板上，双手抓住腹肌板以固定身体，然后双脚微微屈膝向上举起双腿至臀部离开腹肌板，然后慢慢还原到起始位置。3.坐姿收腿练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。

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