烤地瓜热量是多少 营养粗粮帮你健康养生

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香甜美味的烤地瓜几乎每个人多喜欢吃，不仅价格低廉，而且还能满足自己的食欲，真是一举两得。但是也有不少在减肥中的妹子表示，这种烧烤类的食物会不会热量特别高，吃多了反而会让自己的身材越来越胖。

根据研究表明，红薯本身卡路里是非常地的，每一百克才100卡左右，大概是一碗米饭的70%。而且里面的膳食纤维十分丰富，能够大大促进肠胃的蠕动消化。

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一、地瓜的营养价值有哪些？

众所周知，在五谷杂粮类中番薯是我们日常生活中不可或缺的一种主食。它含有较多的优质淀粉和膳食纤维素，每天吃上一个，能够到达改善腹胀、排泄不畅等问题。不仅如此，红薯里面还有一种叫做黏蛋白的成分，可以有效预防老年毛细血管硬化、心脏病、高血压等疾病。而且所含的脂肪量是非常低的，并不用担心会导致皮下脂肪的堆积。

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二、吃烤地瓜的注意事项解析。

即使再好的东西，也要适量摄入。再怎么好吃也不可以吃太多，不然将会导致体内产生大量的二氧化碳，进而引发胃胀、胃痛等病症。不仅如此，尽量不要在空腹状态下食用，本身红薯的糖分比较好，在胃酸的作用下很容易会造成反酸的问题。

另外，虽然地瓜可以生吃的，但是为了避免拉肚子，建议大家还是要将其烤熟了才可以吃，免得出现消化不良的现象。一般情况下，建议大家还可以将它和粥一起煮，味道也十分不错。

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