30岁还能拉韧带么 不分年龄让你保持身体柔软

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拉韧带是没有年龄之分的，相反，年纪越大拉韧带的效果更好。因为“人老筋先老”，所以拉筋能够在很大程度上缓解你的衰老程度。所以30岁才开始拉韧带并不是太晚，只要你有这样的心，就一定能够达成你想要的效果。

一、循序渐进

但是对于已经到了30岁的人来说，身体的柔韧性已经大不如从前，拉起韧带可能会比较困难。想要练成柔软的身体还需要你循序渐进的练习，不能要求自己一下就练成柔软的身体，需要一点点的慢慢来。

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二、腿部

在全身的韧带中，腿部是比较重要的一个部分，它能够预防身体出现萎缩的情况，也能够让你的新陈代谢保持在年轻的水平。每天晚上睡觉之前可以做一做图中这个动作，能够有效的改善全身的水肿，让你的身体变得非常轻盈。

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三、腰部

上了30岁，你会明显的感觉到自己的各项功能都在减弱，特别是肠胃和代谢方面。也有很多人开始有腰酸背痛的问题，对于脊柱的拉伸就变得尤为重要。如果你的柔韧性很差，贸然的选择高难度的动作可能会让你的脊柱出现拉伤的情况。

瑜伽球就是很好的选择，能够有效的帮助你打开全身的肌肉，增加你的柔韧性。除了这些，大家还可以自己找一些动作来练习，每天坚持一小会，然后慢慢增加自己的训练难度和训练时间。不管你是什么年龄都能够拥有柔软的身体。

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