春季健康减肥食谱 教你吃出苗条身材

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冬季过去之后，不少人都因为前一段时间的寒冷而储存了不少的脂肪，以至于自己身上也长出了不少肉。因此在夏季到来之前，不少人都希望自己能够瘦下来。这样的话，夏天的时候就可以穿上美丽的衣服，而不是尽想着怎么穿能遮住自己多出来的肉。

所以，春季是很多人减肥的季节。那么，如何让自己瘦下来呢？就让小编给你们一些介绍一些健康的减肥食谱吧！

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1、少油少盐。

要选择清淡的饮食。但是清淡的饮食不单单是指多吃蔬菜，而是吃东西都应该尽量的少油少盐。因为摄入过量的油脂就会增加身体脂肪的含量，而吃太多盐就会增加很多额外的水分，容易导致身体水肿。所以，就减肥想法的你要尽量的戒掉高油高盐的食物。比如汉堡炸鸡薯条之类的快餐食物。多吃一些日常蒸煮的鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等高蛋白又能饱腹的食物。

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2、少糖分。

如果你是个甜品的爱好者，可能就会有些难过了。对于减肥的人来说，甜品是不可以吃的。因为甜品中一般都含有大量的糖分。很多人都是因为爱好甜食而身体逐渐发胖的。所以，减肥的时候要忌讳吃甜品，如巧克力、冰淇淋等含糖高的食物。

如果想吃甜食可以用水果蔬菜来代替。不少水果都有甜味，并且糖分比较天然，但是还是需要控制不要多吃。特别是西瓜。可以吃苹果、梨子、圣女果等，或者将它们搭配成沙拉更可口哦。

3、主食不可少。

很多人减肥是不吃主食，虽然这样减肥效果不错，但是这样也会导致身体缺少营养元素的吸收，久而久之就会对身体产生不好的影响。不吃主食的话，可以用减肥粥来代替。比如芹菜瘦肉粥、冬瓜粥等。

虽然减肥食谱的减肥效果不小，但是如果想要更明显的效果，可以在饮食和运动两方面同时进行，这样又健康又有效。

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