美眉一起减肥吧  四个妙招教你锻炼魔鬼身材

你是否还在苦恼自己臃肿的身材？看到美味的食物不敢吃，看到喜欢的衣服拿了最大码还是穿不下......爱美是女人的天性，好身材更是女人的第二张面孔。可是现在社会女性面对各种各样的生活工作的压力，紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺少运动，越来越多女性有发福的趋势，身上出现了局部的赘肉。那么女人应该怎么减肥才能变成窈窕淑女呢?今天就为大家罗列了女人减肥的最好方法。亲爱的胖姑娘们，赶紧甩掉你身上的累赘吧！这个冬天让我们动起来！女人减肥的最好方法之一、不节食减肥

冬季来了，如果你还想通过最懒的方法节食来减肥的话，那你就大错特错了，节食减肥是最容易反弹的。在冬季应该多补充能量，对身体才好。如果只靠吃蔬菜或吃水果减肥，容易引起肠胃不好 ，影响摄入的营养均衡，就算有效牺牲健康来取得减肥的效果岂不是得不偿失？饿了自己减肥是不可行的，你恢复饮食之后又会反弹回来，甚至会比减肥之前还重!亲爱的女人们要注意营养均衡才是正道，切忌节食减肥。

  

女人减肥的最好方法之二、坚持饮食营养均衡

既然减肥不要节食，那么是不是代表你就能大吃特吃了呢？不节食不代表随便吃东西，饮食是决定减肥能否成功的关键点，必须调整好自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，营养均衡尤其重要，在这些前提下侧重一些蔬菜类的食物，辅助一点荤类，一日三餐吃到七分饱就行了，最适合减肥的状态就是不饱也不饿。喜欢暴饮暴食的姑娘就应该制定合理的饮食计划啦!
女人减肥的最好方法之三、要有适量运动
什么是适量运动？就是选择合适的时间跟合适的运动，坚持每天实行，不要因为天气冷了就松懈了。减肥是一个持久的过程，如果你想在瘦下来又反弹的话那只好耐心一点了，最好可以找身边的同伴一起坚持。运动最好选择一些有氧运动，最好的办法就是坚持慢跑，剧烈运动并不适合减肥，慢跑还有助于放松心情。偶尔也可以有一些力量型的运动，有益于锻炼美好的曲线，有氧和力量相结合可以锻炼身体健美体态。

女人减肥的最好方法之四、不要熬夜

你听说过8小时瘦身法吗？就是坚持每天睡够8个小时，瘦素会促进新陈代谢有助于血液循环。新陈代谢不畅通是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要抱怨自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是生理紊乱了。因此你可以每天调好闹钟提醒自己该睡觉了，要想快快甩掉赘肉，就按这种方法去做吧！睡前喝杯牛奶更有益健康哦。

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