营养食谱一周搭配法则 这样做保证让你活得更精致

一周的食谱应该在周一之前就制定好，以免自己中途变卦。那么如何搭配才能让身体吃得健康，这就需要每天补充足够的维生素、蛋白质、脂肪、微量元素。任何一种成分的缺失都是不健康的，所以今天就给大家介绍一下一周食谱的搭配法则。

第一个法则：食物摄入量。

每天一定要保证摄入蛋白质和微量元素。大家千万不要觉得一周很长，不需要每天都吃这些。你这样的想法是错误的，这些物质必须每天都摄入，才能保证身体地健康运行。除此之外一定要遵从早吃好、午吃饱、晚吃少，这样才吃得有营养。

第二个法则：蔬菜水果不能少。

每天必须保证吃一种水果，和四中不同种类的蔬菜。只有这样才能让你的饮食变得更加精致，并且健康。水果在选择上没有规定，只要你喜欢就可以了。蔬菜在选择的时候，一定尽量选择深色和新鲜的。其余的没有禁忌。

第三个法则：尽量不重样。

一周还是一个比较长的时间，难免不会觉得没有什么可以吃的食物。大家在选择食物的时候尽量多样化，千万不要总是吃一种食物。这样下去会造成营养失衡，所以大家一定要尽量避免重复。不仅可以换换口味，还能改善自己的心情。

其实一周食谱的搭配法则有很多，这只是其中的一种。希望大家可以查询其它有用的信息，也希望今天的知识对你有用。

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