【图】跑步呼吸方法分享 能让你坚持运动的小妙招

来源:图虫作者:-

很多朋友都喜欢跑步，但是跑步的时候经常会遇到这样的情况，就是没跑多远距离就开始剧烈的喘气，完全跑不下去，这导致很多朋友的跑步计划都落空了。其实，跑步是有一定的技巧的，我们需要不断的调节自己的呼吸频率才能够跑很长的时间。今天小编就来告诉大家跑步的时候我们应该怎么样调整自己的呼吸。

来源:站酷作者:Maridav

第一、深呼吸供应氧气

慢跑是一项有氧运动，想要长时间进行跑步就需要有节律的进行呼吸，而且应该是深呼吸的运动，这样才能够给机体提供足量的氧气，不会一下子就气喘吁吁，能够大幅度的提升我们跑步的时长，对于跑步的初学者来说，学会深呼吸是非常重要的。

第二、随着步伐调节呼吸

随着跑步时间的延长，人体的体力会慢慢的下降，这个时候想要坚持下去，就需要我们随着自己的步伐来调整呼吸，如果跑得比较慢，就放慢呼吸的速度，如果速度稍快，就提高呼吸的频率，这样才能够持续的跑下去。

来源:站酷作者:Maridav

第三、用嘴巴进行呼吸

这是跑步中比较重要的一点，很多人全程都用鼻子呼吸，这样会给人体造成比较大的负担，氧气的更换速度也比较慢，所以就需要用嘴巴呼吸，这样才能够大量的呼入氧气，让人体处于一个持续吸氧的状态。

以上就是跑步时需要注意的几点呼吸方法，爱跑步的朋友们快学起来吧，有很大的帮助哦！

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】