【图】饱腹感延迟多久好  这些分析为你揭晓

来源:站酷作者:Africa Studio

正所谓“民以食为天”。生活中，无论是刚出生的婴儿，还是长大成人的我们，身体的健康和发育都离不开食物的供应，因为人体的运转都需要营养，这也形成了我们一日三餐的生物钟。但要知道的是，食物的摄取也是有度数的，一般情况下，胃部在食物充足的情况下，会发出一个饱满的感觉，那就是饱腹感。正因为有饱腹感，我们才不容易感到饿。

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一、饱腹感延迟多久好

胃部虽然是有弹性的，但对于胃消化不好的人就要特别注意了，并不是说饱腹感越长越好。因为这样很容易给肠胃带来负担，从而引起胃痛或者是胃部积食的现象，这点大家要记住了。按正常人的标准来说，通常每一餐的饱腹感保持在4~5个小时即可。特别是在晚上时，更不应该多吃，以免在睡眠的时候，身体却还在消化。

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二、饱腹感延迟的注意事项

1、饱腹感延迟可以是一件好事情，同时也可以发展为坏事情，具体还是与个人的饮食有关。如果你是为减肥的，建议大家可以选择一些饱腹感比较强的食物，比如三文鱼、燕麦、坚果、土豆等等，这些食材都可以给胃部提供很大的饱腹感，而且热量的含量也低，有效帮你避免吃多的现象。

2、如果患者饱腹感延迟是因为胃部消化的因素，建议大家平常就要避免多吃，同时也要少吃多餐。平常可以选择吃一些流食来缓解，比如燕麦粥、小米粥等等，对胃部为护理会比较好。

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