【图】谈谈科学减肥计划    让你的身材变得更加苗条

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减肥为什么要科学？如果大家不想减下去了之后反弹的话一定要通过正确的减肥方式，三餐要保证，正确的减肥方式不是通过绝食来实现的。每个人都有自己不同的方法，但是恰当的饮食习惯和生活习惯是每个人都要有的，我比较提倡的科学的减肥防护是通过合理的运动和作息来实现的，接下来我们具体来看看科学减肥计划是怎么样的，你会在这里找到答案。

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第一：一定多运动

多运动可以把我们体内的多余的脂肪消耗掉，大家仔细观察可以发现，经常运动的人，他们的体格都是非常好的，身型、体态各方面都会比没有运动的人好很多，也不容易发胖。而且身材也会比较均匀，不会出现上身偏瘦下身偏胖等等情况，所以运动还是非常科学合理的减肥方式，不要羡慕别人怎么吃都不会胖，其实是他们的背后付出了不少的汗水。

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第二：一定要注意自己的饮食

饮食要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，其实这是非常容易发胖的，有些人在晚上很喜欢吃宵夜，这是导致我们发胖的罪魁祸首。虽然不提倡节食减肥，但也不提倡暴饮暴食，做到少吃多餐，科学的饮食方式才是合理的减肥方式。

合理科学的减肥餐是：早餐──7：00，减肥早餐：橙子+咖啡+全麦面包+西红柿炒鸡蛋。加餐──10：30。减肥早餐：香蕉一根，香蕉的热量较低，午餐──12：30减肥早餐：纤维丰富的蔬菜+肉类+主食，下午茶──15：30，晚餐──18：30。

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