【图】7日瘦身瑜珈 学会这四个动作即可让你拥有小蛮腰

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7日瘦身瑜伽是现代瑜伽的一种练习方式，经常练习可以达到瘦身减肥的目的。那7日瘦身瑜伽有哪些动作呢？

一、三角姿势

双脚向两边分开，中间留有四只脚左右的间隔，然后左脚向内旋转十五度，右脚向外旋转九十度，同时向两边伸直双臂，上半身向右边弯曲，并将右手放在右边大腿上支撑身体，左手则向上举起，坚持一分钟，然后换边重复动作。

二、小猫姿势

双手撑地，整个人爬在地板上，吸气时向上拱起后背，头部和胸部也要随之移动。呼气时则慢慢地将后背和头部收回，像一只生气的小猫一样。这个姿势能够有效地放松腹部和脊椎，加快血液流动速度，长时间练习不仅可以瘦腰，还会让你的皮肤变得更加红润。

三、身体前屈

这个动作很简单，首先双脚并拢站立，双手自然地垂放在身体两侧。然后身体向前弯曲，双腿保持挺直，肩膀放松，自然垂下，调整呼吸，使其自然，坚持一分钟即可。这个动作可以放松紧绷的背部和肩膀，消除精神压力。

四、小狗姿势

也是双手撑地，整个人趴在地板上，将你的臀部向上抬起，同时双手用力撑住地面，双腿要一直伸直，直到感觉你的膝盖想要弯曲为止，保持动作。如果你觉得背部有点酸软，那你的膝盖就可以稍微弯曲片刻。这个动作会使你的血液流向脸部，加快新陈代谢，对于淡化脸部斑点具有一定的效果。

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