有氧运动有哪些项目 你都有尝试过吗

想知道有氧运动有哪些项目，首先我们需要大体了解一下什么是有氧运动。有氧运动就是我们在运动的时候可以在自然环境中呼吸顺畅而且可以持续的时间比较长，一般负荷量较弱或者中等的运动。那有氧运动的项目到底有哪些呢？下面我们就来一一分析吧。

1、慢跑。

慢跑几乎是每个人都知道的有氧项目之一。因为慢跑这一项目几乎可以随时随地的进行。这项运动不仅成本低，灵活方便，而且简单的迈开双脚，坚持跑30到40分钟，你可以塑形瘦身，还可以强身健体，放松解压。

此外除了慢跑，比如竞走，登山等等，这些都可以与慢跑归为一类。

2、游泳。

游泳这项运动需要的成本就会比较高一些，因为游泳既需要第同时也需要服装。

不过游泳对于需要减肥朋友来说，是一项可以很快见效的项目之一。因为游泳需要消耗的能量特别高。所以有条件的话，需要减肥的朋友还是多游泳吧。

3、跳绳

跳绳也是比较常见的有氧运动之一。每天跳一跳，既能活动身体，又能减肥塑形。不过要注意，饭后不宜跳绳。

4、骑自行车

随着现在机动车辆越来越多，骑自行车的人就越来越少了。在周末有空的时候，多骑自行车到外面走走吧，既可以锻炼身体，又可以去郊游，而且还可以找回以前童年的感觉。真是一举三得。与骑自行车相似的项目还有划船，滑冰滑雪等等。

除了上述以外，有氧项目其实还有很多。

比如，球体类的有羽毛球、乒乓球、篮球、足球等；舞蹈类的有街舞、广场舞、民族舞等；功夫类的有武术，拳击，跆拳道，击剑等等。以上只是简单的举例，还有很多就不一一列举出来了。

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