【图】想不想拥有丰胸翘臀的身材 懒人模式5招搞定

2015/12/16 13:04:01 作者:T1-linji… 来源:伊秀美体网
现代女性即懒,又想拥有迷人身材,但又不愿运动,那么有没有一种在家里就能练出迷人的身材呢?有的,下面就是一些适合懒人及白领的运动方法和几款好喝的汤,赶紧学学吧。

是不是觉得穿衣服不够饱满,是不是觉得穿的裤子松松垮跨,是不是觉得身材不好穿什么衣服都不好看,那么下面就来看看让你丰胸翘臀的方法吧。

不过许多人又想身材好,但又懒,不愿动,所以下面介绍的懒人方法就最适合这些人了,在家里就能完成,同时也很适合办公司的白领哦。先介绍美臀方法。用臀部“行走”,就是用臀部像脚一样走路。挥腿,左脚站立挥右腿,右腿站立挥左腿。跨腿,右侧卧,右臂曲成90度,掌心朝下,左臂在齐腰处撑地,撑起身体,脚与身体在同一直线上,另一边同样。靠腿,坐在地上身体尽量靠近腿,双手从后面撑地,缓慢将双膝左转右转。“半小桥”仰卧,仰卧。支持地,爬在地上,头与脚同时抬起,迅速向左右转。

美完臀,接下来就该美胸了。鱼式,.身体平躺,双脚并拢,双手置于腰边,.头向内缩顶住地板,手肘弯曲双手握拳,紧靠胸部两侧,尽可能将胸部推高,双手由胸部两侧向前伸展约45度,停留5秒后,再慢慢还原。羚鹿式,坐好后,手肘置胸部两侧,手掌与胸部著地,臀部抬起,膝盖弯曲脚跟靠近臀部,手掌朝内约45度,往后尽力伸展,双手交叉置于背后,

尽向上推展。高跟鞋式,臀部坐在双脚的脚跟,双手置于膝上,手掌著地,手指朝后,以双手支撑,将头后仰,腰部臀部推高,尽可能向前推出,让身体形成像高跟鞋般的弧线。猫式,以金刚坐预备后,将两膝张开,大腿与地面垂直,双手前推,至胸部贴地为止,用力深吸10-15次,双手向后收缩,腋下夹紧,将胸部贴地,臀部抬高。

运动完后,来喝碗美味的汤。可以丰胸翘臀的汤有山药+青笋+鸡肝,木瓜+莲子+红枣,核桃+松仁+粟米,黄豆+青豆+鸡翅,枸杞+酿酒+鹌鹑蛋,花生+黑子麻。这几款汤都是很有用的。

为了完美地身材,美妞们赶紧来试试吧,会有意想不到的效果哦,这几款懒人方式,足不出门就能让你拥有迷人身材,你还在等什么,其他小伙伴都开始行动啦。