【图】普拉提能够练腹肌吗   教你轻松拥有马甲线

普拉提是一种塑形运动。它跟瑜伽不同的是，它更注重于动的过程，所以它的瘦身效果会比瑜伽更好。在做普拉提的时候，可以通过自己运动的过程，来促进脂肪的燃烧以及身体各部位的拉伸，从而达到瘦身塑形的效果。

锻炼腹肌，顾名思义就是让肚子里面的肌肉运动起来。我们可以平躺在床上或者是瑜伽垫上面，然后两条腿并拢，向上举，然后大概在45度或者是60度的位置就可以停下来了。这时候停下来不是结束了，这只是个开始，我们要保持这个动作一分钟。这样可以使我们腹部的肌肉充分的运动起来。

第二个动作也是需要我们平躺着。平躺下来之后，慢慢的把腿并拢向上去，然后两只手伸直，尽量的向腿部的方向伸去。这动作叫仰卧举腿，它跟我们平时做的仰卧起坐有点不一样。这个动作会使我们脂肪燃烧会比仰卧起坐更加的快速。

瑜伽拉伸，也能很好地锻炼到我们的腹肌。整个人呈90度，坐直在瑜伽垫或者是床上。然后两手对外伸直，脚掌要垂直在我们的平面上。然后左手向右脚的方向运动，右手向左脚的方向运动。做这个动作的时候，一定要注意自己呼吸的均匀。大家应该都知道游泳是一项特别能减肥塑身的运动。

最后一个动作就是像我们游泳一样，这个动作，通过模仿我们游泳的姿势来达到燃烧脂肪。俯卧在我们的平面上面，然后两只手臂向前伸直，但这腿要抬起来。然后，同时抬起左手和右脚，抬起我们的右手和左脚。就这样子一直交换大概十次，不仅能够运动我们腹部的肌肉，还可以使我们全身的肌肉都进行的运动。

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