【图】吃燕麦减肥吗 这样食用才可以瘦身

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燕麦是可以减肥的食物，作为一种粗粮，它含有的膳食纤维非常多，膳食纤维是无法被我们消化吸收的，可以让人有很强的饱足感，同时有降低血脂和血糖的作用。燕麦的营养价值也不可以小瞧，能满足我们需要的基本能量，是非常健康的食物，能帮助人体排除有毒有害物质，促进我们身体的新陈代谢来达到减肥目的。

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燕麦片得热量低，因此可以作为直接饮用的减肥餐。对于那些减肥的人来说，每天选择燕麦作为主食的是很不错的，不用担心会吃进去很多脂肪。

减肥的人很多都是不吃早餐的，觉得这样可以减肥，其实吃好早餐对减肥才有帮助，否则到了中午会吃得更多。早上可以把燕麦加入适量的水煮10分钟就有早餐吃了，燕麦不仅很容易烹饪,吃起来味道也很好,可以代替米饭作为主食。

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除了麦片粥，燕麦片还可以拌入沙拉中一起吃。沙拉和燕麦都适合减肥人群食用，不仅可以减少脂肪堆积，而且还能提供丰富的营养，使我们可以为身体补充充足的维生素，沙拉加燕麦一起吃的饱腹的效果也是很好的，沙拉的品种尽量丰富一些，这样营养就可以更加全面了。

商场里面的燕麦有即食和煮的两种，可根据自己的需要选择，低糖或不含糖的对减肥比较好。燕麦片营养比较单一，你可以通过加入水果或者牛奶来增加营养。

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