【图】一天跑步多少时间减肥    让你体态更加轻盈修长

来源:图虫作者:-

对每个人来说，利用减肥跑步的方式来达到减肥的目的是一件比较容易做到的事情。它是一项非常基本的运动。

来源:站酷作者:fotoinfot

那么经常有人会存在这样的疑问：为什么我坚持跑步了，但是瘦身的效果却不怎么明显呢？

其实这跟我们跑步运动的时间息息相关，一般而言，每个人的身体代谢功能存在一定的差异。因此，在运动的过程中分解体内糖原的速度也有所差异。但是一般而言，当我们运动到30到40分钟之后，直接提供能量的糖原被消耗殆尽，这时候我们就开始利用脂肪来为自己提供能量。因此想要达到比较明显的瘦身效果，一定是需要大家坚持达到一定的跑步时间。

坚持长时间的跑步锻炼达到的减肥效果是更加明显的。

来源:站酷作者:nd3000

关于跑步，我们需要知道的另一个关键问题是：如何快速消耗脂肪？时间是哪个阶段呢？是在早上起床之后还是在傍晚的时间呢？

其实大家利用早晨的时间跑步来达到瘦身的目的是比较好的。

一方面，我们每个人每天在工作与生活当中，都有一个基础代谢率，如果从早上就开始跑步锻炼的时候，能让我们的身体较早地就进入较高的代谢状态，一天下来可以消耗更多的糖原以及各种能量，从而达到减少堆积的脂肪的良好目的。

另一方面，早上起床时还处在空腹的状态，体内的糖原已经处在被消耗得差不多的状态，这个时候我们如果去进行一定时间的运动，可以直接消耗体内的能量脂肪。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】