【图】pc肌肉锻炼害处 带您了解更多

PC肌肉是我们身体中一块重要的组织，它是保护盆腔及盆腔内的软组织和器官的。那么什么情况下需要锻炼PC肌肉群呢？通常情况下女性生产之后的产后修复或是有脱肛的疾病才需要锻炼，至于其余的情况，我们不建议您锻炼此处肌肉，因为，没有特别情况下锻炼PC肌肉对身体并不好。

pc肌肉锻炼有什么害处呢？因为PC肌所处的位置比较特殊，想要锻炼需科学的方式。根据有些报道指出，有的人用错误的方式锻炼，导致盆腔里充血，造成一些器官功能性障碍，这是非常危险的。科学的锻炼方法是收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后放松，在坚持5秒钟，再放松，来回10次左右，就锻炼的差不多了，记住千万不要锻炼频率过多。

PC肌肉锻炼的小贴士：对于这种特殊位置的肌肉群，做运动就可以间接锻炼它。比如：仰卧起坐、跑步，走路、下蹲等。经常做一些运动项目，尤其仰卧起坐和下蹲运动，能够很好的针对PC肌肉，这样即使不用专门的锻炼方式，也可以的得到锻炼此处肌肉的效果。

以上我们为您介绍了PC肌肉锻炼的一些事项，如果普通人PC肌肉的张力降低需要锻炼，那多数情况下是久坐不经常运动导致的，我们建议您，平时要多多运动，不要总是宅在家里或是坐在电脑旁，运动才能带给人健康的身体和强健的肌肉群。

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