【图】pc肌肉锻炼方法图解 让你快速拥有健康身体

来源:站酷作者:Voyagerix

现在有很多人都非常喜欢练肌肉，练腹肌，练胸肌等等。有了这些肌肉，不仅能够让我们的身材更加健硕，而且能够让我们更有力量更加健康。当然，大多数人喜欢练肌肉都是为了美丽，有了健硕的肌肉，我们的身材就会变得非常棒，这样就能吸引更多的异性瞩目。

其实，我们的身体上有很多的肌肉，不是所有的肌肉变得健硕了都能为你的美丽加分，有的肌肉非常隐蔽，锻炼它对美丽起不到多大影响作用，但是却能够让你的身体更加健康。PC肌肉就是这类型肌肉中的一种。下面就来图解PC肌肉的锻炼方法。

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1.蹲身运动，让PC肌被拉伸。

PC肌肉位于我们脊椎骨的末端，非常隐蔽。它连接着上身和下身，如果PC肌肉不发达，你的下身就会有无力感。所以，锻炼PC肌肉是非常重要的事情。蹲身运动能够很好的拉扯PC肌肉，让PC肌肉处于一种受力的状态，进而变得更加结实。

想要锻炼PC肌，首先应该做一周的蹲身运动。蹲身运动能够让身体更加协调，而且初步锻炼PC肌肉的韧性，让它更加灵活。

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2.抬腿拉伸运动，让PC肌肉更健硕。

练习完以上的蹲身运动，我们的PC肌肉基本可以承受一般强度的拉伸收缩了。这个时候可以尝试躺着做一些抬腿拉伸的运动，这样的运动让你的PC肌肉通过收缩拉伸运动被更好的锻炼到，进而变得越来越强壮。锻炼PC肌肉是需要注重方法的，有了正确的方法，就能达到事半功倍的效果哦。以上方法你应该掌握。

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