上身胖的人如何减肥 这几个小妙招可以帮你

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在现代社会，大多人奉行以瘦为美，即使不是很瘦，也不希望自己胖起来。然而，现实是残酷的，我们很多人都会对自己的身材不满意。有的人可能是下身胖，有的人可能是上身胖，而有的人可能是全身胖。现在减肥的方法也有很多种，但大家公认比较安全健康的方法还是通过饮食调理和运动相结合。那么，上身胖的人应该如何减肥呢？

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首先来说说运动方面。上身胖的人大多是因为手臂粗或者腰部赘肉多，我们的运动也主要针对这两个部位。想要减掉我们的手臂赘肉，我们可以通过举哑铃、甩手。要想减掉我们的肚子赘肉，我们可以做仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑等等。有的女生会害怕这些运动会长出肌肉，其实我们不需要太过担心，如果我们有一些肌肉，会让身体线条看上去更好看。

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其次就是我们的饮食。我们吃的东西应该可以辅助我们减肥，并不是说我们一定要少吃，而是要学会营养搭配，吃得均衡。这样，不仅仅可以有减肥的效果，还会让我们的身体更加健康。早餐一定要吃，每一餐可以少吃一点，如果饿了就添个水果。

通过饮食和运动相结合，我们的减肥效果一定会出来的，只需要我们一直坚持下去。我们不要把减肥看成一件痛苦的事情，享受这个过程，你会发现，慢慢地，你就瘦下来了。希望大家都能成功减肥。

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