怎么减肥肚子和腿 这些你应该知道

我们都知道长时间的不运动，就只是坐在桌子前面工作或者学习，或者是进行休闲活动，比如看剧等，会影响到我们的身材。特别是对腿和肚子的影响比较大。

所以，针对这种情况，我们应该在饭前先喝一杯水。饭后先不要着急找一个位置坐下，而是先站15分钟左右，再坐下。有一个特别好的塑造形体的方法，既可以瘦腿，又可以瘦肚子。就是每天安排半个小时左右靠在墙上站着，它不仅可以塑造腿型也可以减肚子，更加重要的是可以提升我们的气质和气场。

其实减肚子和腿我们需要注意一下，吃东西的时候要吃一些清淡的食物。然后少盐，不要吃一些油腻的食物。

这些可以增加我们的脂肪的含量。当我们平时坐的时间比较长的时候，而我们又吃的这些食物比较多，脂肪就容易累积在我们的身体里面，然后特别容易导致浮肿。在生活之中有很多小仙女，腿是因为水肿的原因。所以我们可以吃一些冬瓜，薏米等容易消除水肿的食物。

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最后，减肚子和腿我们还可以适当的多运动一下，为自己制定一个健身计划。其实我们不一定非要跑步，而且还要跑得很快，而是需要一个漫长的健身的过程。在这个时候每天至少跑慢半个小时以上。然后仰卧起坐对塑造体型特别好，也可以减肚子。

如果是瘦腿的话，有一个很好的方法就是当我们睡觉之前，可以将腿倒立放在床上，然后至少15分钟到半个小时都可以，长久以往会收到很好的塑型效果。

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