【图】下腰酸痛怎么办 教你几招轻松恢复

下腰是很多舞蹈或运动都需要做的一个动作。例如练习练习形体的时候，为了提高身体的柔韧性，很多练习者都会在很小的时候就开始练习下腰，跳舞时也经常要做下腰的动作，还有在做瑜伽的时候。可以说，下腰是提高身体柔韧性的一个基础动作，若果动作做不好，甚至会影响后续动作的观赏性，舞蹈、形体动作可能会因此而不达标，不美观。

引起下腰酸痛的原因有很多，主要还是由于运动前热身没做足导致的。下腰是一种极大考验身体柔韧性与肌肉延展性的动作，如果下腰前准备动作没做足，必定会导致肌肉的过度拉伸，这样就会出现酸痛的症状，严重时还会造成肌肉拉伸等等。另外，运动过量通过会导致下腰酸痛，如果我们的身体在运动后没有得到充分休息，同样会出现肌肉酸痛。

对于下腰酸痛这种情况，治疗起来虽然简单，但我们一般还是要以预防为主。在下腰之前，还是要做足充分的准备运动，让全身的肌肉处于活跃的状态，这样才能避免在下腰过程中引起肌肉的过度拉伸。

我们每天的运动量要注意控制，根据自己的身体量力而行，不要过度运动，而且，运动过后也要让肌肉得到放松，这样才不会引起肌肉酸痛。如果出现酸痛的症状，一定要多休息，可以在受伤部位贴一些治疗的膏药，这样恢复起来也比较快。

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