【图】小腿外翻是什么腿型  如何矫正效果好

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小腿外翻一种常见腿型，喜欢看足球的朋友都会发现，踢足球的人都有小腿外翻的情况。这种类型的腿不是o型腿，因为它的膝盖可以靠拢，只是小腿部分不能靠近，也有人叫它ox腿型。ox腿型和o型腿形成的原因不一样。ox腿型的大腿是正常的，只是小腿肌肉受力不对造成。改善小腿的肌肉状态可以让腿型恢复正常。

小腿外翻的情况如果不及时改正，身体的重量全部压在外侧，这样关节受到的压力不均匀，使下肢的受力点发生改变同时，增加髌骨与股骨之间的摩擦，这样会导致髌骨磨损。一直这样走路，不仅会膝盖疼痛，还会影响膝关节健康，甚至引起关节炎，严重的正常行走都会成问题。

为了改变这种腿型，下面给大家推荐两种方法。

第一个方法是我们可以做一些动作来改善它。

伸展运动。坐在床上，向前伸直双腿，然后用手努力向前摸脚趾，保持大约20秒，恢复原样，这样不断重复练习，能有效地拉伸我们小腿后面的肌肉。然后把你的腿成一字型分开，举起你的手，上身向前压下，感觉腿部内侧的伸展完全，保持20秒然后站起来，这样不断重复。做完这些动作之后，记得要及时按摩放松小腿肌肉。

第二个方法是购买特殊鞋垫，这种鞋垫是专门针对这种腿型的，外侧低内侧高,可以把它垫在每天穿的鞋子里面，所以走路和站立时都可以调整腿型。

除了使用上述方法,平时还应注意平时走路的姿势,不好的走路习惯会让小腿内外受力不均匀,纠正之后可以有效改变腿型。

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