【图】深蹲的好处与坏处 掌握技巧避免伤害

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深蹲是一种简单的锻炼动作，很简单易学，这种运动对场地没有要求，只要你有时间，什么时候做都可以，女人喜欢做深蹲是因为可以锻炼臀部，而且效果很好。但是每一种运动都不是完美的，总会有一些缺点，深蹲也一样，好处、坏处都存在，你对了解这些吗？今天小编为你详细介绍。

深蹲有许多优点，首先是做深蹲能促进血液循环加快，同时呼吸也加快，对增强我们的呼吸系统功能功能有帮助，但心肺能力不好的人不适合做深蹲。其次是深蹲可以瘦腿、塑造腿型，能加强腿部的能力，也可以让我们的臀部更翘，更迷人。另外膝关节和髋关节在做深蹲的过程中也得到了锻炼，可以预防很多疾病，如关节炎。

除了以上提到的好处，深蹲也是有一些坏处的。上面提到的深蹲可以预防关节疾病，防止关节衰老。然而，不适当的深蹲会导致身体不适，身体疲惫，甚至会损伤关节。

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其他人说深蹲会伤了腰,事实上,一般来说,只有当你的动作不标准才会伤腰,如果你保持背部直做深蹲时,身体的重量在腿部,不会伤害腰部,所以,我们做深蹲,要掌握正确、规范的动作，这样才不会伤害身体。下面看看做深蹲的要领。

做深蹲的时候我们必须首先掌握这些动作要点,双脚分开站立,距离和两肩同宽,背和胸部要挺直,腹部收起来,膝盖弯曲慢慢蹲下,膝关节要保持运动姿势。深蹲锻炼腿部肌肉力量，使腿更有力。深蹲的过程中，双手可以放在后脑勺，也可以伸直手臂，还可以向上伸展手臂，看你的习惯来选择，只要掌握了这些要领，我们就可以避免做深蹲引起的损害。

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