【图】吊单杠的好处有哪些     能不能帮助长高

好处一:缓解脊椎问题

我们在进行吊单杠的时候，需要将双手要紧握住横杠，双脚不能接触，身体保持自然下垂，再根据自身的力量来垂吊，每次垂吊的时间一般在20秒左右，每天重复三次。刚开始训练，可能做起来会比较困难，坚持下去，体能就会逐渐增强，后期可以适当增加垂吊时间和次数。坚持三个月，腰腿疼痛就会明显有所改善。

好处二:锻炼肌肉

吊单杠的时候，会训练到背部、腹部和手臂等部位的肌肉，比如单杠引体向上这个动作，就能对上臂、背部和肩部有一定的锻炼作用。

好处三:帮助长高

做单杠引体向上时，要通过人体的背部和腰部肌肉发力，使身体离开地面，在拉力和重力的对抗过程，对骨骼的生长有一定的帮助，因此可以说吊单可以帮助长高。

好处四:燃烧脂肪

我们在做单杠训练时，身体必须提供热量才能完成动作。因此吊单杠可以加快身体脂肪燃烧，对减肥瘦身有一定的作用。

好处五:增强心肺功能

吊单杠的时候，血液循环会加快，因此说吊单杠可以提高新陈代谢，对心肺功能有一定的增强作用。

综上所述，吊单杠对身体有一定的好处的。如果大家脊椎出现问题，就试试吊单杠运动吧！坚持下去，身体再也不会出现腰酸背痛的现象。但是在做这个运动的时候，要注意保持正确的姿势，否则有可能脊椎问题得不到缓解，还会伤到别的地方。不管做什么运动，都要遵循先热身后运动的法则，避免出现运动过程肌肉被拉伤的现象。

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