【图】怎样快速瘦大腿屁股 教你三个简单有效方法

瘦大腿屁股的第一个方法，慢跑。慢跑是一个有氧呼吸的过程，同时超过30分钟的慢跑能达到燃脂的效果。千万不要快跑，快跑是无氧呼吸，长时间下来还会增肥。慢跑不仅仅有减肥的功效，还能改善肌肤状况。长时间的运动和出汗能帮助排除体内的汗液和毒素，坚持一段时间你能看到你脸上有明显的红晕。所以，慢跑是一个有效并且不反弹的减肥方法。

瘦大腿屁股的第二个方法，高抬腿。你只要站在原地然后重复做高抬腿动作，就能够让大腿和屁股得到锻炼。高抬腿的标准动作是大腿的高度要与地面平行，一次做100个。休息2分钟，然后再开始第二次。每天半个小时高抬腿，长期下来相信会有意想不到的减肥效果。这个方法能牵动大腿和屁股的神经，促进脂肪的代谢，所以这也是一个很有效的方法。

瘦大腿屁股的第三个方法，饮食减肥。常见的餐桌食物，有很多都是可以瘦腿瘦屁股的食物。番茄富含各类维生素、胡萝卜素等，生吃可以帮助减肥。芝麻含有“亚麻仁油酸”，它可以帮助代谢胆固醇，从而达到瘦身的作用。香蕉里有钾元素，可以帮助瘦腿。所以，很多食物都是可以帮助你减肥的，只要你多查阅资料、了解卡路里和食物功效，你就可以轻松瘦。

总的来说，瘦大腿和屁股的方法有很多，小编给大家推荐的都是基于健康的原则，杜绝极端减肥，但愿每一位小仙女都能做到健康瘦。

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