俗话说“减肥先减胸”如何才能瘦身却不瘦胸呢？

来源:站酷

许多妹子都有这样的疑惑，为什么减肥之后胸部却缩水了呢。其实这与你的胸部类型有关。

来源:站酷

胸部可以分为两种，捏起来感觉里面有像米粒一样的东西就是乳腺型；捏起来是一大块肉的就是脂肪型。

如果是乳腺型的话，胸就不容易瘦下去。那如果是脂肪型就悲剧了，从减肥的那天开始，就意味着你的胸要缩水了。

来源:站酷

如何才能在减肥的同时不让胸部变小呢？

推荐3个瑜伽体式：

1.屈身前后伸展式

第一步：两腿并拢，上身向下弯曲，手掌接触地面，若无法接触地面，可将两腿略微分开。

第二步：保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交叉。保持深呼吸。

第三步：接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。

2.半船动作式

第一步：趴在床上或瑜伽垫上，手臂延伸向上，两腿慢慢抬起。

第二步：手拉住脚踝，呈一个船的姿势

第三步：按顺序依次放下动作，重复五六遍。

3.坐姿腿部拉伸

第一步：双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

第二步：上身往下压，双手抓住脚肿，坚持30秒

建议脂肪型胸部的妹子们以运动为主节食为辅，这样胸缩小的几率会相对来说少一些。