【图】解答倒立的好处和时间 让你成为美体达人

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相信大家对倒立这个词都不会觉得陌生。事实上，很多人都希望学习倒立，因为在很多人的想法里，倒立是一个很不错的动作。事实上，学好了倒立不但对塑性有着很大的作用，对锻炼身体的平衡性也有很大的好处。所以我们经常可以看到在跳舞的基础教程中以及瑜伽的初级教学中都能够看到倒立的影子。那么怎么样才能学会倒立和掌握倒立时间呢？

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事实上，我们并不是想学倒立就能够倒立的。如果有的人想，倒立是一个很简单的动作，那么这只能说明，这个人对运动不了解。我们并不是天生就会倒立，同时也不是一下子就能够学会倒立的。学会倒立其实是一个很漫长的过程，甚至还会花掉人们的很多时间。那么，我们应该怎么样做才能快速学会倒立呢？我们需要做的就是充分舒展身体。

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具体的做法就是选择一个质量稍微好点的瑜伽垫，然后在上面每天的做舒展运动。可以是仰卧起坐，也可以是脚踏空放平运动等等。但是需要我们注意的是，做舒展运动是为了更快速地学会倒立，所以我们一定要长期地坚持下去，直到身体完全放开为止。

当然，我们在学会倒立的时候还需要掌握倒立的时间，并不是说我们想倒立就倒立的，也不是说倒立时间越长好处就越多。一般来说，建议不要在吃饱饭后马上倒立。如果我们在饱饭之后马上倒立的话，就很容易影响我们的消化系统。

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