【图】大象腿怎么减 几个tips告别梨型身材

大象腿其实有很多种，分为肌肉型和脂肪型。不同原因造成的腿部粗壮有不同的应对措施，下面就来看看怎么瘦大象腿。

一、脂肪囤积型大象腿该怎么办？因为平时热量摄入过多，或者有久坐不动的习惯，脂肪容易囤积在腰腿部，这就需要饮食与运动配合进行减脂了。只有局部的塑型，没有局部的减脂，你必须要以有氧运动来进行全身性的减脂，跑步、快走或者游泳都是不错的选择。

在运动之初您可能无法坚持高强度的跑步，可以以边跑边走的方式减轻心肺负担，逐渐增加耐力。游泳需要大腿部位的不断运动配合，又不会对膝盖造成损伤，也是很好的运动方式。

二、淤积型大象腿该怎么办？有些朋友生活作息习惯不好，习惯晚睡晚起造成气血不调，或者是冬季习惯穿很薄的衣服，身体自动的囤积脂肪来抵御寒冷。这种情况应该怎么办呢？

首先您要改变不正确的作息方式，同时养成热水泡脚的习惯，每天临睡前用四十度的温水泡脚半个小时，或者用润肤乳、沐浴液从上到下刮腿部经络，时间长了气血顺畅，囤积的脂肪自然就消失了。

三、运动造成的肌肉腿该怎么瘦呢？相对来说，梨型身材的粗腿或者运动造成的肌肉腿比较难瘦下来，您尽量不要选择跳绳、短距离冲刺跑、提踵、深蹲等运动方式，腿部锻炼以塑造线条为主，运动完一定要做不少于十五分钟的局部拉伸，对大腿小腿肌肉进行充分按摩，坚持一段时间会看到成效。

运动一定要搭配饮食，才能收到良好效果哦！

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