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在这个以瘦为美的时代,似乎大家的审美标准都逐渐被灌输只有瘦子才是有魅力,有气质的。特别是对于经常坐在办公室里面的小白领,由于长时间的坐姿,导致自己曾经性感的美腿渐渐被赘肉所代替,从而形成令人恨得牙痒痒的大象腿。不仅难看,而且还非常的影响我们的整体气质。因此,现在小编给大家介绍几个运动法,让你重塑纤细美腿。
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1、跑步锻炼法
想要告别大象腿,首先得要消脂才行。而跑步就是一项不错的运动项目。通过跑步,不仅可以燃烧腿部堆积的脂肪,还能让你腿型越跑越直。不过,前提条件是要坚持下来,如果三天打鱼两天晒网的,那么,只会让你之前的运动都成了无用功,而且还会出现反弹的现象。不过,新手要注意的是,在跑步的时候要缩短自己的步伐,这样可以避免损伤腿部肌肉。
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2、动感单车锻炼法
现在,发现越来越多的女生都不喜欢骑单车。其实,骑单车的瘦身效果也是非常棒的,不仅可以提高求美者的运动能力,还能一并改善大腿上的形态,达到塑造腿型的效果。同时骑动感单车还可以锻炼腹部的肌肉,骑行的速度越快的话,燃烧的脂肪会更加显著。
从长时间来看的,可以让你肌肉变得结实有型,肌肉耐力也会因此而提高了好几个层次。不过,因为骑单车是一项重复性的有氧运动,对于膝盖有疾病的人要谨慎进行,免得损伤膝关节。
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