【图】跳绳伤膝盖吗 科学运动才可以更健康

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跳绳运动是我们从小玩到大的，没有年龄界限的运动形式特别受欢迎，而且跳绳有许多功效作用。首先，它不仅使人们保持完美的身材，而且使人们看起来更有活力、更愉悦。然而，很多人反应在跳绳的时候膝盖受伤了，为什么会发生这种情况。

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跳绳会导致膝盖受伤是有可能发生的，特别是一些体重严重超标的朋友。除了这个原因，其它的一般都是这几种：许多人跳绳时，他们不注意姿势，这会导致严重的伤害。尤其是受力的膝关节，所以在跳绳之前要了解清楚方法，否则产生反作用。

其次是没有热身，跳绳时为了确保跳绳有良好的健身效果，应该做简单的热身运动，这样身体就能在不造成伤害的情况下提前进入运动状态。跳绳时尽量放松身体，记住不要紧张以免摔倒在地，否则会引起膝盖损害。

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鞋子也是很重要的，必须注意在跳的过程中需要选择一双有减震功能鞋子,这样我们就可以预防在跳的过程中对膝盖的压力,使其受到伤害。

此外，我们应该在柔软的草地或塑料跑道上跳绳，而不会对膝盖和骨骼造成太大的影响。如果我们经常在硬地上进行跳绳运动，时间长了就会导致膝盖损伤，这个问题我们必须要注意。

还有一些人为了刺激，挑战自己的极限，跳的时候跳得很高，然后落地的时候不注意，直接把全身的重量压在双腿，这种情况下会使腿关节脱臼，导致膝关节受伤。所以，当你在跳绳时，传说护膝是很重要的。

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