【图】坚持靠墙蹲马步的好处   了解它具体练习方法

很多热爱健身的人，都知道蹲马步可以对身体的锻炼有很多好处，对韧带的拉伤有一定的修复作用。蹲马步说起来容易，但是作用却是非常多的，而且也有很多的讲究，今天就给大家讲讲靠墙蹲马步的好处。

靠墙蹲马步重要的作用力，就是可以保护膝关节，很多热爱健身运动的人，都喜欢用蹲马步这个小动作，来锻炼膝关节的力量，而且蹲马步也可以锻炼腿部的肌肉能力，而且膝盖和腿部的力量都是非常重要的，在运动中很多锻炼动作都是和膝盖息息相关的。再加上靠墙蹲马步这个动作，运动量非常小，不需要太多的运动，所以也很容易坚持下去。

对于大量的运动之后，靠墙蹲马步已经可以算上是一种休息的方式了。并且靠墙蹲马步不需要用什么健身器材，在家里或者其他地方都可以随时锻炼，所以很多人都很愿意坚持这项锻炼，大概坚持一到两个月就可以看见明显的效果了。

在动作上，我们注意这几点，首先靠着墙半蹲，蹲马步的基本动作大家应该都是清楚的。两腿叉开，两腿之间的距离大概和肩膀的宽度差不多。然后两腿要向前，把身体的重心放在靠后一点的地方，脚部的力量要放在后脚掌，不要全都放在脚尖部位。不然会更容易就感觉到了疲累，可能会坚持不了。

靠墙蹲马步这个动作，整体来说还是比较轻松的。而且起到的锻炼效果却是非常好的，所以就练习，喜欢运动的都可以经常试试，以增强膝盖的力量。

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