【图】坚持靠墙蹲马步的好处 打造强硬身体素质

大多数人会选择在专业的健身房去锻炼自己的力量与肌肉群，当然，他们也是一类有着很多的空闲时间与经济支撑能力的人。倘若自己身板较小，想要去锻炼却苦于经济能力不足时，不妨试一试中国武术的基础--蹲马步，既简单又实用。

其实。蹲马步是有很多好处的，这就是为什么很多习武之人都是从扎马步开始的原因。接下来就简单说说蹲马步有那些好处。首先，蹲马步会让自己的下盘更加稳固，一个人如果下盘不稳，即便拥有再强大的上身，都不能抵抗得外人的一次猛击。

其次，蹲马步可以让你的身心得到极大限度的伸展与放松。有的人一整天都忙于工作，巨大的压力常常使自己喘不过气来，还会搭上身体。在闲暇之余，不妨蹲马步三至五分钟，这样可以有效舒缓紧张的情绪，让自己的精神与心理得以缓冲。

第三，蹲马步还会让自己的身体变得更加壮硕，让自己的器官变得协调有序，配合默契。很多人单纯的为了打造一个强健的外表而选择了蹲马步，经过长时间后才发现，自己的肾脏、肝、脾等器官也突然变好了，这就是蹲马步带来的额外效用。

第四，靠墙蹲马步还可以让自己改变驼背的坏习惯。现在的很多人，看上去都是歪腰驼背的，没有一点昂扬向上的气质。靠墙蹲马步的时候，严格要求自己的背部紧贴墙面，这样就可以有效缓解驼背的习惯，让自己看上去更加高大勇猛。

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