跑步减肥速度多少为宜    快慢有秘诀

跑步是一项全民运动，有些人为了锻炼身体而跑步，有些人为了减肥而跑步，那么你是如何跑步的呢？为了跑而跑是不正确的，跑步是全身脂肪都可以燃烧起来的有氧运动。但是跑步也是有技巧的，就拿跑步的速度来说，也是很有讲究的。

跑步减肥速度是很关键的，很多人认为跑步要跑上半个小时以上才会消耗脂肪，才会有减肥效果，但事实上并非如此，身体消耗能量不是由时间来决定的，而是由跑步的强度来决定的，也就是跑步的速度是重点。

为什么说速度如此重要，因为低速的时候，身体会慢慢燃烧脂肪，而快速的时候就变成了消耗糖分了。如果你跑的太快，身体只会消耗糖分，达不到减肥的效果，跑太慢的话，时间精力有限，可能会造成跑了很长时间也不见得看到减肥成果。

那么跑步的速度多少才合适呢？在跑道上进行阶梯式的跑法，刚开始要有十分钟左右的热身慢跑，后进行充分的筋骨拉伸，而后快跑加慢跑交替进行，可以快跑两圈，慢跑一圈，跑后还要进行放松运动，这样有序的进行锻炼才能够让跑步减肥效果更大化。

减肥跑步还要注意一些别的事项，跑前的充分热身，跑前拉伸放松也是非常重要的，热身防止，跑后拉升可以让肌肉得到放松。一般专家建议，四十分钟到一个小时是较佳的跑步时间。坚持跑步，不但健身，还放松心情。

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