【图】21天减肥法头疼吗  如何有效地健身

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21天减肥法是不是真的，其实很多人都会有所担心。他们担心身体可能会吃不消，甚至低血糖，还有人会产生头疼的症状。其实头疼一方面与剧烈运动有关，另一方面还与你的健身方式也有关系。运动不当就可能会产生头疼的症状。

对于真正想要改变身材的你来说，你的这个想法就已经成功了一半。剩下的就是你的计划实施过程，同时也是这整个减肥过程的核心部分。这一部分关乎到你减肥成功的关键，一定要坚持下去。

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想要吃苹果还是甜甜圈，这真的是一个减肥的人该要考虑的事情吗？如果正在减肥的你还在考虑你的吃的话，那你就很难减肥成功了。因为在你整个减肥的过程要忘记吃这件事，才能对你的减肥起到效果。

很多女生都离不来零食，她们的生活中布满了各种各样的零食，每天的饭吃的不及时，但零食一定不能缺少。这就是限制这些人减肥成功的阻碍。

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21天减肥法要求的是快速和有效，这就需要你严格按照计划实施。在这期间只要有一天或者是一次没能履行，你就应该为这次失误而感到后悔，这就要求减肥的人要有足够的恒心。

每天要在七点之前起床，在床上可以做一点韧带拉伸的动作，早饭要吃得精致和有营养。上午不要再吃任何东西了，直到中午可以吃到七分饱，这样坚持到晚饭，记住晚饭一定要少吃，但不能不吃。至于锻炼，一周要至少三次，而且每次都要有两个小时的健身时间，大汗淋漓才算结束。

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