【图】腹部减肥运动 帮你塑造完美身材

女生都很注重自己的腰，腰粗自然穿衣服就不好看了，特别是夏天，想穿性感的裙子都不敢，但是对于女性来说，腹部又是很容易胖起来的地方。

因为平时上班基本上是坐着的，工作忙没有时间锻炼身体，小肚子就越来越大了，快要赶上孕妇的肚子了，这样是很尴尬的，怎么办？其实有很多方法都可以减肚子，我们可以在家里做一些有氧运动，简单又方便，瘦腰效果也是很好的。就是腹部减肥健美操了。

1.弓步压腿:双脚打开站立，和肩部的宽度是相同的，膝盖稍微弯曲，双手向左右水平方向伸展，这样我们不仅可以使腹部脂肪燃烧，也可以锻炼我们的身体曲线!

身体的上半身向左转动并且保持静止，左腿向前走一步，右脚和左脚的动作相同，这样重复10次以上。通过身体的旋转和臀部的协调，腹部脂肪可以逐渐消失。

2.跳跃:身体保持站立姿势，双脚张开，膝盖微微弯曲。把你的手放在臀部的两侧，尽量抬起你的左脚，右脚保持站立姿势。然后右脚开始跳，这样轮流跳20次，你可以根据你的个人状况设定计划!

腹部减肥是很艰苦的过程，不仅要有一定的减肥方式，还要有坚持不懈的恒心。在这个过程中，我们应该规范每一个动作，使它能更好地发挥作用。所以我们需要坚持才能更快地瘦下来。

事实上，保持好的体形，仅仅依靠运动来减肥是不够的。饮食的控制也是很重要的一环，你应该尝试限制自己每天吃的食物。腹部的赘肉很多时候都是吃得太多太好积累起来的，所以运动和合理的饮食可以更好地摆脱水桶腰。

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